关于一(yī)小时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)，一小时步行大约多少(shǎo)千米路程(chéng)以及一小时(shí)步行大(dà)约多(duō)少千(qiān)米，一小时步行大约多少千米(mǐ)正常，一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米(mǐ)路程，一(yī)小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千米远，一小时步(bù)行大概(gài)多少千(qiān)米等(děng)问题(tí)，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下知(zhī)识：

一(yī)小时(shí)步行大(dà)约多少千米，一小时步行大约(yuē)多(duō)少(shǎo)千米路程

　　步行是人类基本(běn)的活(huó)动方式之一，似乎(hū)整个人体结(jié)构就(jiù)是为步行设计(法西斯国家有哪几个jì)的，步行被(bèi)公(gōng)认为世界上最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动后(hòu)的心率控制在每(měi)分钟170次-年龄数，能使糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所(suǒ)以，步(bù)行(xíng)一个小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心脏慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少(shǎo)血(xuè)管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并能(néng)使关节灵活，促(cù)进人体(tǐ)血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化腺的分泌(mì)功能(néng)，促进胃(wèi)肠有(yǒu)规律(lǜ)的蠕动，增加食欲(yù)，对(duì)于防治(zhì)高血压(yā)、糖(táng)尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良好的(de)作用(yòng)。

一小时步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常成(chéng)年人步行正常(cháng)的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步行是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动后的(de)心率控制在(zài)每分钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能(néng)使(shǐ)糖(táng)尿(niào)病(bìng)的发(fā)病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以(yǐ)，步(bù)行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血(xuè)管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉(ròu)力量，强健(jiàn)腿足(zú)、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关节(jié)灵活，促进人体血液循环和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)耐源强消化腺的分泌(mì)功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食(shí)欲，对于(yú)防(fáng)治高(gāo)血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好(hǎo)的作用(yòng)。

　　以上内容参考 人民(mín)网-最好的(de)运动(dòng)是步行(xíng)

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