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伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚俄罗斯乌克兰什么时候结束战争撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤(chè)出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板(bǎn)的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深(shēn)直(zhí)对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(f俄罗斯乌克兰什么时候结束战争āng)向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步，而(ér)它的第(dì)四、五、六(liù)步是(shì)女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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