白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中的(de)第(dì)15个(gè)节(jié)气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显(xiǎn)地(dì)感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是(shì)秋季温(wēn)差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些(晋m是山西哪里的车xiē)户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部(bù)，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干(gàn)燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一(yī)系(xì)列(liè)症状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因此，白露时(shí)节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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