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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确(què)保肌(jī)肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不(bù)同毒素(sù)，无论是(shì)空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练(liàn)习(xí)大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗(hàn)流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这(zhè)将有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新(xīn)健(jiàn)身器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自(zì)然又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常(chá铅笔芯真的含铅且有毒吗 铅笔芯导电吗ng)生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的(de)精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)活力(lì)十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处(chù)是非常(cháng)的多的，还能(néng)增(zēng)加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是学生及高压(yā)力人群(qún)提高学习和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是(shì)进(jìn)入老(lǎo)年后(hòu)关(guān)节退化严(yán)重(zhòng)且这类人(rén)群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减少铅笔芯真的含铅且有毒吗 铅笔芯导电吗，更容易导致血液凝固(gù)严(yán)重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才(cái)能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧(yǎng)训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答(dá)案(àn)是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的(de)生活，在(zài)饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一(yī)个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么(me)每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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