睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高现(xiàn)在天气热了有(yǒu)很多人都有(yǒu)睡(shuì)午觉(jué)的(de)习惯，但是(shì)在睡完午觉之后还是有些人会觉得很困，那这(zhè)个(gè)午觉睡了和(hé)没睡不就区(qū)别不大了？为(wèi)什么(me)睡午觉的时候感(gǎn)觉(jué)睡着了又感觉(jué)没睡着的(de)样子(zi)？的。

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睡(shuì)午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什么区(qū)别，为什么不爱午睡的(de)孩子智商高

睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什么区别

　　长期(qī)午睡和不(bù)午(wǔ)睡的人相比，在(zài)精神(shén)状态、反(fǎn)应速度(dù)以及视力(lì)等方面可能会有吴亦凡现在在哪里关着一定区别。

　　但对于习(xí)惯性不午睡(shuì)的(de)人(rén)，如果身体不出现不(bù)适(shì)症状，且(qiě)对于生活、工(gōng)作等无明显影响，不(bù)必(bì)午(wǔ)睡也可。

　　反之(zhī)可每(měi)天适当午睡，以保证良好的精(jīng)神状态。

　　1、精神(shén)状态(tài)不同：部分(fēn)人不喜欢午睡是由于无困倦(juàn)感，到(dào)下午(wǔ)一点钟左右时，别人可能(néng)刚睡醒(xǐng)，还(hái)处(chù)于慵懒状态(tài)，没午睡的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但(dàn)是(shì)到(dào)了下午2-3点钟，午(wǔ)睡(shuì)的人很有(yǒu)精神(shén)，没有午睡的人则开(kāi)始精(jīng)神不振，身体感觉(jué)疲(pí)惫，工作和学习时难(nán)以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精神(shén)状态、工作或学习效率便会(huì)有所(suǒ)差别；

　　2、反应(yīng)速度不同：长期隐(yǐn)忍困倦感不午睡的人群，由(yóu)于大(dà)脑长时(shí)间得不到休(xiū)息(xī)，可能会导(dǎo)致人的反应(yīng)速度(dù)变慢，甚(shèn)至出现目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视(shì)力(lì)区别(bié)：如果已(yǐ)经出(chū)现困(kùn)倦(juàn)、疲(pí)乏感，而不午睡(shuì)继续工作、学(xué)习等，长期如此，由于眼睛白天长时间(jiān)得(dé)不(bù)到(dào)休(xiū)息，可能会导致视物负担变重(zhòng)，久而久之(zhī)，长期不午睡的人(rén)群可(kě)能会出现视力(lì)下(xià)降的表现(xiàn)。

睡午觉(jué)感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了(le)却感觉没睡，主要是由于睡(shuì)眠时间段中浅睡(shuì)眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不(bù)高导致(zhì)。

　　这种(zhǒng)情况可能与不(bù)良(liáng)的生活作息习惯、情(qíng)绪紧(jǐn)张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期(qī)，一期为睡眠潜伏期，二期为浅(qiǎn)度睡(shuì)眠(mián)期，三(sān)期(qī)、四期属于深度睡(shuì)眠(mián)期，进入深度睡(shuì)眠期间(jiān)人的脑力和体力(lì)均可得到彻(chè)底休息、放松，对于(yú)精(jīng)神状态的恢(huī)复较重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深(shēn)度(dù)睡眠(mián)期需有2小时左右，时间过短会出现睡着了却感(gǎn)觉没睡一样(yàng)的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，睡(shuì)前(qián)不(bù)宜思考问题，避免(miǎn)紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度(dù)，睡前可用热水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续(xù)，可在(zài)医(yī)生指导下服用加(jiā)深(shēn)睡眠的药物(wù)，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊(náng)等(děng)中成药。

　　若效(xiào)果(guǒ)不佳也(yě)可(kě)改用(yòng)西(xī)药，如(rú)右佐匹克(kè)隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇静安眠类的西(xī)药一定(dìng)要在医生指导下使用，以免自行(xíng)服(fú)用(yòng)导致药物依赖。

睡午(wǔ)觉是好是(shì)坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神会更(gèng)好，情绪得到(dào)舒缓，下午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力(lì)。

　　中午适当的(de)午睡可以让(ràng)人的认知功能得到有效的提高，有效巩固(gù)记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午(wǔ)睡，此时肠胃还(hái)没消化(huà)食物，进(jìn)睡会影响消化，长此以往(wǎng)会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时(shí)间过长(zhǎng)影响(xiǎng)晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制在半小时之内，以(yǐ)免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长(zhǎng)也会容易使人睡醒(xǐng)之后出现头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡半(bàn)个(gè)小时左右(yòu)，还有利(lì)于下午的(de)工作(zuò)状态。

　　但(dàn)是不要饭后(hòu)马上(shàng)就睡觉，不但不利于消化，而且会导致(zhì)发胖(pàng)。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微(wēi)散步(bù)一下，然后再(zài)进行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体(tǐ)不舒服(fú)的症状，需要及(jí)时的去医院就诊。

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