随(suí)着工(gōng)作和生活年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不(bù)少人(rén)都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停ASMR资年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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