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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走时(shí)重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输(shū)到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。200克等于多少毫升水，200克是多少ml水p>

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要(yào)素充200克等于多少毫升水，200克是多少ml水(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分200克等于多少毫升水，200克是多少ml水隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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