5公(gōng)里世界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分11秒15的。关于5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录多少以及(jí)10公里世界纪录(lù)多少，5公里世界纪(jì)录多少中国，5公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)多少奥(ào)运会(huì)，5公里世界(jiè)纪录多少是哪(nǎ)一年，5公里(lǐ)世界纪录多少配速等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的(de)知识答案：

5公里世(shì)界纪录是几(jǐ)分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的(de)，是男子纪录(lù)。长跑(pǎo)五公里纪(jì)录分(fēn)为男子和(hé)女子，目前男(nán)子的最(zuì)快时间为12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或项(xiàng)目(mù)中最(zuì)好的(de)成绩。一(yī)般来说，世界纪录分为(wèi)体育赛(sài)事、世界纪录和(hé)非体育赛事世界纪(jì)录。通常人们说到世界纪录(lù)是(shì)指(zhǐ)体(tǐ)育赛事中(zhōng)产生的世(shì)界纪录。

5公里世(shì)界纪录(lù)多少

　　是男子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子(zi)是(shì)14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑(pǎo)简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英(yīng)里跑，从19世纪(jì)中叶开(kāi)始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载(zài)，现代最早的正式长跑比赛是(shì)1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行的职业比赛(sài)，英国的(de)杰克(kè)逊以(yǐ)32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项(xiàng)目男(nán)、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年列入(rù)；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人(rén)体经过一夜(yè)的新陈代谢很多器官都(dōu)处于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠胃，对胃(wèi)的伤(shāng)害非(fēi)常(cháng)大，急需补充(chōng)能量和营养物(wù)质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺(cì)激。

　　晨跑可(kě)以补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱着硬撑的(de)心(xīn)理，当身体出现不(bù)适的时候，其实(shí)是(shì)身体(tǐ)在向你抗议，这时(shí)就要停下(xià)来。

　　跑步忽(hū)略小伤小(xiǎo)痛(tòng)会让你(nǐ)付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个享受的过程，不要在乎自己(jǐ)的(de)完赛时间(jiān)，用最舒服的(de)节奏跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马(mǎ)、周(zhōu)周跑马，至于频繁的参赛(sài)是(shì)否值(zhí)得提倡，这(zhè)还是(shì)要依据跑者(zhě)的自身(shēn)条件(jiàn)而(ér)定。

　　值(zhí)得注意(yì)的是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自(zì)己(jǐ)身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认(rèn)为自己还能多(duō)坚(jiān)持一下，这样很(hěn)容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训(xùn)练中身体状态(tài)不好就降低训(xùn)练标准，放(fàng)慢步(bù)频，以(yǐ)最(zuì)快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动手(shǒu)表(biǎo)记录跑者(zhě)的配速心律(lǜ)和运动轨迹(jì)的功能，正(zhèng)在转移跑者跑步的重心(xīn)，这(zhè)些数据正驱使跑者为了(le)跑而(ér)跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不(b本番什么意思 日语里本番什么意思ù)丢掉所有(yǒu)的(de)运动设备(bèi)，想快就快(kuài)，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些(xiē)人经(jīng)历(lì)长时间的跑步后，极易产生厌食心理(lǐ)，实际上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟(zhōng)之内(nèi)不(bù)补充(chōng)能量，接下来(lái)日子(zi)你(nǐ)的身(shēn)体(tǐ)就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议(yì)，大量运动过后，饮食(shí)中碳水化(huà)合(hé)物跟(gēn)蛋白质保持(chí)3：1最为理想(xiǎng)。

五公里世界纪录(lù)是(shì)多少？

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录(lù)跑最(zuì)快(kuài)的(de)时(shí本番什么意思 日语里本番什么意思)间为(wèi)12分(fēn)37秒35。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。

　　长(zhǎng)跑五公(gōng)里纪(jì)录分为(wèi)男子和女子，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录(lù)是由埃(āi)塞俄比亚的贝克(kè)勒创造的，创造的(de)纪录为12分(fēn)37秒35，该(gāi)成绩是贝克(kè)勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录(lù)是(shì)由埃塞俄比亚的(de)迪巴巴创造的(de)，创造的(de)纪录为14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴在挪威(wēi)的奥斯陆参加比赛时创(chuàng)造的成绩(jì)。

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