随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过(gu爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解ò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一(yī)系(xì)列效果，爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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