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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接(jiē)手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四(sì)分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗)所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握(wò)在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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