老年人骑自(zì)行(xíng)车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪和(hé)记忆力。这是因为它可(kě)以(yǐ)增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和(hé)户外(wài)环境的(de)结合对您凝神静气的意思，凝神静气的意思解释的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大自(zì)然和(hé)社(shè)会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑(nǎo)老(lǎo)化(huà)

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动，可促进血液循(xún)环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下(xià)肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退(tuì)行性变，有些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的(de)耐受力，凝神静气的意思，凝神静气的意思解释增强骨质、提(tí)高骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而(ér)让你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能(nén凝神静气的意思，凝神静气的意思解释g)够(gòu)使人放松身心(xīn)的根源(yuán)所在。

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