白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白(bái)露(lù)是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速(sù)度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的(de)气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需(xū)随时留(liú)意(yì)天气(qì)情(qíng)况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别极拳等(děng)方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降的生(shēng)理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能(néng)会(huì)导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜(yí)润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露(lù)是狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别整个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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