随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自塞舌尔属于哪个国家的城市，塞舌尔是什么国家发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来(lá塞舌尔属于哪个国家的城市，塞舌尔是什么国家i)触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分(fēn)严谨的学(xué)术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过(guò)使用(yòng)各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术上(shàng)的(de)完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕塞舌尔属于哪个国家的城市，塞舌尔是什么国家竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了(le)会(huì)音乐不是么。

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