白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区(qū)温度降(jiàng)低(dī)。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基(jī)本结(jié)束(shù)了暑天的闷热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添(tiān)衣不能(néng)太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些(xiē)户外运动有(吴亦凡现在在哪里关着yǒu)利于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节气(吴亦凡现在在哪里关着qì)，此(cǐ)时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干(gàn)燥等一(yī)系列(liè)症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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