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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁(厦门面积多少万平方公里，厦门岛内多大面积dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一(yī)同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的(de)力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的姿(zī)态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心(xīn)得(dé)搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间(jiān)，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全(quán)重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任(rèn)何(hé)方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟厦门面积多少万平方公里，厦门岛内多大面积(gēn)容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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