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　　中考立定跳(tiào)远(yuǎn)男生满分(fēn)2.5米(mǐ)，女生(shēng)满分(fēn)2.02米。

　　中考体育各(gè)地市的(de)评分标准(zhǔn)略有不同，具体以(yǐ)各省各学校为准。

中(zhōng)考立定跳远成(chéng)绩标准

　　男生标(biāo)准(zhǔn)：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分(fēn)）：225厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女(nǚ)生标准：

　　及格（60分）：146厘(lí)米；

　　良好（80分(fēn)）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

立定跳远练习方法

　　1、挺(tǐng)身跳：原(yuán)地(dì)屈膝开始跳(tiào)，空(kōng)中做直腿(tuǐ)挺(tǐng)身动(dòng)作，髋(kuān)关节完全打(dǎ曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗)开(kāi)，做出背弓动作，落地时(shí)屈(qū)膝缓(huǎn)冲。

　　2、单足跳前进(jìn)练(liàn)习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进(jìn)行练习，距离控制在25－30米(mǐ)左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练(liàn)习(xí)：从原(yuán)地直(zhí)立开始起跳，空中做屈(qū)腿(tuǐ)抱膝(xī)动作或双手在腿前击(jī)掌，落地时(shí)一定要(yào)屈膝缓冲。

　　逐渐发(fā)展(zhǎn)到(dào)越过一定高度兼远度(dù)或一定远度兼(jiān)高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背在(zài)身(shēn)后，两(liǎng)脚平行开立，屈膝半(bàn)蹲，用前脚掌(zhǎng)力量(liàng)做连续跳台阶动作(zuò)。

　　一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是(shì)提(tí)高(gāo)立定跳(tiào)远成绩的(de)基(jī)础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成(chéng)的。

　　因(yīn)此，在进行(xíng)腿(tuǐ)部(bù)力量练(liàn)习的同时，必须(xū)改进立定跳远技术。