白(bái)露，是“二(èr)十(shí)四(sì)节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过(guò)来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球(qiú)日照时间变6千克等于多少斤 6千克是多少磅短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留(liú)意天(tiān)气(qì)情(qíng)况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的(de)时节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些户外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤(shān6千克等于多少斤 6千克是多少磅g)肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常(cháng)6千克等于多少斤 6千克是多少磅宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露(lù)时节宜(yí)润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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