随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的(de)人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次姐弟恋一般谁会更粘人，姐弟恋一般谁会更粘人一些tyle='color: #ff0000; line-height: 24px;'>姐弟恋一般谁会更粘人，姐弟恋一般谁会更粘人一些日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意姐弟恋一般谁会更粘人，姐弟恋一般谁会更粘人一些思是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一(yī)些争议(yì)，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各(gè)类(lèi)道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术(shù)上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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