绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡的(de)。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡等问题(tí)，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的(de)栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸(diān)地(dì)区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白(bái)类，其组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清(qīng)热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的(de)时(shí)候(hòu)也(yě)没(méi)必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达(dá)到很好的清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但(dàn)清热(rè)解(jiě)毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调(diào)，疗效更(gèng)好，如绿2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物(wù)甾(zāi)醇等生理活性(xìng)物质，对(duì)人类和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤(tāng)，放(fàng)在白色的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能力(lì)及食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它(tā)的清热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解(jiě)肉制(zhì)品中的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是(shì)300克的话，其(qí)所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题(tí)，下面(miàn)我(wǒ)们(men)就(jiù)来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及(jí)其(qí)它(tā)辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其(qí)所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下，本(běn)身就属于(yú)一(yī)种低(dī)热(rè)量的食(shí)物，减肥(féi)人群食用(yòng)后不(bù)仅不(bù)会发胖，还有助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其中所含的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利(lì)于肠道废物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据tāng)有清热(rè)消暑、利水(shuǐ)利(lì)尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何(hé)时候饮(yǐn)用都是可以的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡的，绿豆汤(tāng)有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥(zhōu)的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂(zhī)酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的(de)磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒霜草(cǎo)木中毒(dú)者(zhě)。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热之(zhī)力在皮，所以(yǐ)说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆(dòu)子一(yī)起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效(xiào)果较差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类(lèi)和动物的生理代谢活动具(jù)有重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少人会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有(yǒu)大(dà)量(liàng)抗氧(yǎng)化(huà)成分，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口感很好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就(jiù)很容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬(áo)成(chéng)汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量问题(tí)，下面(miàn)我(wǒ)们就来举例(lì)计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若(ruò)是不加(jiā)糖、油以及其它(tā)辅(fǔ)料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加(jiā)糖的(de)情况下，本身就属于一种低热(rè)量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅(jǐn)不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动(dòng)，有利于(yú)肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任(rèn)何时候饮用(yòng)都(dōu)是可以(yǐ)的。

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