白露，是“二(èr)十四节(jié)气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节气过(guò)来，大部分地(dì)区温(wēn)度(dù)降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们(men)就会明显地感觉到(dào)炎热(rè)的(de)夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至(zhì)白(bái)露(lù)，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南(nán)移，北(běi)半(bàn)球日(rì)照(zhào)时(shí)间(jiān)变短，光照(zhào)强度(dù)减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以温(wēn)度下降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行(xíng)，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露(lù)，故名(míng)“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而(ér)正午(wǔ)的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是(shì)秋iphone12换电池多少钱(qiū)季温差(chà)最大的时候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非常(cháng)适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年(nián)昼夜(yè)温(wēn)差最大的节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是(shì)整个秋天最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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