随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠(miá2023年真的有僵尸病毒吗，丧尸病毒真的存在吗n)手段。目前，除(chú)了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进2023年真的有僵尸病毒吗，丧尸病毒真的存在吗了(le)大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来一(yī)系(xì)列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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