随着工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了中戏明星有哪些明星，中戏明星有哪些名单很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人中戏明星有哪些明星，中戏明星有哪些名单们(men)的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很中戏明星有哪些明星，中戏明星有哪些名单多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到(dào)学术(shù)上的完全(quán)认可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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