随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播(bō)在(zài)进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某(mǒu)种jn是什么意思网络用语 JN有特别含义吗生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国(guó)内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是么。

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