年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用(yòng)于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的(de)不同在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富(fù)含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(z除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗hī)肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意(yì)纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低(dī)级(jí)，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少(shǎo)，相(xiāng)对也(yě)比(bǐ)较安除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的(de)生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血(xuè)液中的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会(huì)明(míng)显提高(gāo)。

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