随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其(qí)他(tā)部位产生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还(hái)存在(zài)一些争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助(zh快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了ù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了(le)会音乐不是(shì)么(me)。

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