年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)以及鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什(shén)么不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼(yú)油适合多大(dà)年龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃(chī)鱼油等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取鱼体内全部油的一(yī)个(gè)统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代动(dòng)物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的(de)问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能(néng)，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提(tí)高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提高(gāo)。

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