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　　5公里世界纪(jì)录多(duō)少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关(guān)于5公里世界纪录(lù)多少以(yǐ)及10公里世界纪录多少，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少中(zhōng)国，5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录多少奥运会，5公里世界纪录多少是哪一(yī)年，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少配速等(děng)问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

5公里世界纪(jì)录是几分(fēn)钟

　　五公里世(shì)界纪录跑(pǎo)最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝(b幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会èi)克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是(shì)男子纪录。长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪(jì)录分为男子(zi)和(hé)女子，目前男子的最快时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子(zi)最(zuì)快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某一个特(tè)定的学科(kē)或(huò)项目(mù)中最好的成绩。一般来(lái)说，世界(jiè)纪录分为(wèi)体育赛事(shì)、世(shì)界纪录和(hé)非体育赛事世界(jiè)纪(jì)录。通常人们(men)说到世(shì)界纪录是指体育赛事中产(chǎn)生的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最(zuì)初(chū)项目为4英(yīng)里、6英里(lǐ)跑，从19世(shì)纪(jì)中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替(tì)代(dài)。

　　据(jù)记载，现代最早的正式(shì)长跑比赛(sài)是(shì)1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行的职(zhí)业(yè)比赛，英(yīng)国的(de)杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺得6英里跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)。

　　男子(zi)项目(mù)1912年(nián)列(liè)入；女(nǚ)子5000米(mǐ)跑1996年列入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年(nián)列入。

跑步新手的(de)五个注(zhù)意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经(jīng)过(guò)一夜的新陈(chén)代谢很多器官都处于(yú)不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非常大，急需(xū)补充(chōng)能量和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量(liàng)。

　　2、身(shēn)体(tǐ)不(bù)舒(shū)服就停下了(le)

　　跑(pǎo)步(bù)的时(shí)候千(qiān)万不(bù)要抱(bào)着硬(yìng)撑的心理，当身体出现(xiàn)不适(shì)的(de)时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让你付出(chū)惨重的代(dài)价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者都希望能够(gòu)创造(zào)个人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个享受(shòu)的过程，不(bù)要在乎(hū)自己的(de)完赛时(shí)间，用最舒(shū)服的节奏(zòu)跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则(zé)

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参(cān)赛(sài)是否值得提倡，这还(hái)是要依据跑(pǎo)者(zhě)的(de)自身条件(jiàn)而定(dìng)。

　　值(zhí)得注意的是(shì)，无(wú)论怎么跑，都(dōu)要爱(ài)护自己身体，在参(cān)赛跟休(xiū)息之间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极(jí)限

　　在训(xùn)练中，给自己施压，认为(wèi)自己还能多坚持(chí)一(yī)下，这样很容易导致(zhì)伤病的(de)出现(xiàn)。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就降低训练(liàn)标准，放慢步频，以最(zuì)快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手表记录跑者的(de)配速心律(lǜ)和运(yùn)动轨迹的(de)功能，正在转移跑(pǎo)者(zhě)跑(pǎo)步的重心，这些数据(jù)正驱使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何不丢掉所有的运(yùn)动设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有些人经历长时(shí)间(jiān)的跑步(bù)后，极(jí)易(yì)产生厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完(wán)马拉松的45分钟之内不(bù)补充能量，接下来(lái)日(rì)子你(nǐ)的(de)身体就(j幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会iù)会受到(dào)惩(chéng)罚。

　　美国(guó)健身(shēn)委员会(huì)建(jiàn)议，大量运动过后(hòu)，饮食中碳水(shuǐ)化合(hé)物跟蛋白质保持3：1最为理想(xiǎng)。