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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提(tí)高(gāo)心跳(tiào)速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又(yòu)全面(miàn)的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是(shì)柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时(shí)有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气(qì)，改善(shàn)不良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时(shí)还(hái)能够(gòu)增强(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使(shǐ)人的精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血瘦的女孩子是不是容易满足，为什么瘦人的紧呢液循环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意(yì)力是学(xué)生及高压力人群提高学习(xí)和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后(hòu)关节退化(huà)严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极(jí)调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完(wán)全融(róng)入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病(bìng)院(yuàn)患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存(cún)在质量(liàng)问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展(zhǎn)带(dài)，可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽(gā)球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备(bèi)的用品之一(yī)，可(kě)以用于(yú)擦干和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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