老年人骑自行(xíng)车的(de)好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活的(de)。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟(wěi)大(dà)的(de)耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会(huì)增(zēng)强您(nín)的心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样(yàng)的(de)耐力运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌(jī)肉也(yě)会变弱(ruò)。这意(yì)味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻(duàn)炼(liàn)还可以帮(bāng)助(zhù)您改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力。这是(shì)因(yīn)为它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环(huán)境的(de)结合对(duì)您的健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能(néng)更多(duō)接触(chù)大(dà)自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏(zàng)和肺部的(de)关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼(liàn)。女生工资多少算正常，女生工资多少算正常p>

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的(de)心(xīn)肺女生工资多少算正常，女生工资多少算正常，它能(néng)够帮(bāng)助有效降低患(huàn)高(gāo)血压(yā)、糖尿(niào)病和(hé)过(guò)度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系统会得到(dào)系统的(de)敏捷(jié)性充分的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)是老年人常见(jiàn)的(de)退行性(xìng)变(biàn)，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自(zì)发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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