白露，是“二十(shí)四节(jié)气(qì)”中(zhōng)的第15个(gè)节气(qì)，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露节气过来(lái)，大(dà)部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个(gè)节气，表示孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结束(shù)了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较低，而(ér)正午的(de)气温仍(réng)较高，这一时(shí)节(jié)是秋(qiū)季温差最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天气情(qíng)况，及(jí)时增加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能(n历久弥新 什么意思，历久弥新后面一句是什么éng)太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗历久弥新 什么意思，历久弥新后面一句是什么力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳(quán)等方(fāng)式进(jìn)行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证候(hòu)，是(shì)由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑(yǎ)、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的(de)疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜(yè)白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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