老年人骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您(nín)提(tí)供更(gèn哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭g)好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车(chē)这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭)、心脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围(wéi)的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的(de)关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也(yě)可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极(jí)的影(yǐng)响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自(zì)哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的(de)是让你的身体(tǐ)更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让(ràng)连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常(cháng)见的退(tuì)行性(xìng)变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮助大脑释(shì)放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻(qīng)松(sōng)愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力(lì)，消除(chú)紧张，从低落的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能(néng)够使(shǐ)人放(fàng)松身(shēn)心的(de)根源所在。

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