随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播(bō)在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian resp丁二醇和丙二醇是不是酒精onse，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类型等(děng丁二醇和丙二醇是不是酒精)。

简单来(lái)说，它(tā)就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神(shén)经学(xué)上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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