睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高现在天气热了有很多人都有睡午(wǔ)觉的(de)习(xí)惯，但是在(zài)睡完午(wǔ)觉之后还是有些人会觉得很困，那(nà)这个午(wǔ)觉睡了(le)和(hé)没睡(shuì)不(bù)就区(qū)别不(bù)大了？为什么睡午觉的时(shí)候感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着的样子？的。

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睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡(shuì)的孩子智(zhì)商高

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午(wǔ)睡和不午睡的人相比，在精神状(zhuàng)态、反(fǎn)应速度以及视力等方面可能会有一定区别。

　　但(dàn)对于习惯(guàn)性不午睡的人，如果身体不(bù)出(chū)现不适症状，且对(duì)于生活、工作等(děng)无明显影(yǐng)响(xiǎng)，不必午睡也(yě)可。

　　反之(zhī)可每天(tiān)适当午睡(shuì)，以保证良(liáng)好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状态(tài)不同：部分人不喜欢午(wǔ)睡是由(yóu)于无(wú)困倦感，到下午一(yī)点钟左(zuǒ)右时，别人可(kě)能刚睡醒，还(hái)处于慵(yōng)懒状(zhuàng)态，没(méi)午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的(de)人很有精神，没有午睡(shuì)的人则开始精神不振，身(shēn)体感(gǎn)觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因(yīn)此(cǐ)长期午睡和不午睡的人，两者的精神(shén)状态、工作或学习效率便会有(yǒu)所(suǒ)差别；

　　2、反应速度(dù)不同：长(zhǎng)期隐忍(rěn)困倦感不午(wǔ)睡的人群，由(yóu)于(yú)大(dà)脑长时间得不到休息，可能(néng)会(huì)导致人的反应速度(dù)变慢，甚至(zhì)出现目(mù)光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力(lì)区别：如果已经出现(xiàn)困(kùn)倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继续工作、学(xué)习等，长期(qī)如此，由(yóu)于眼睛白(bái)天长时间(jiān)得不到休息，可(kě)能会导致(zhì)视物负(fù)担变重(zhòng)，久而久之，长期不午(wǔ)睡(shuì)的人群(qún)可(kě)能会出(chū)现视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了又(yòu)感觉(jué)没睡着

　　明明(míng)睡着了却感觉没(méi)睡，主要是由于睡眠(mián)时间(jiān)段中浅(qiǎn)睡眠时间(jiān)过长，深领略的意思睡眠(mián)时(shí)间较短，睡眠质量不高导致(zhì)。

　　这种情况可能(néng)与不良的生活作息习(xí)惯、情(qíng)绪紧张(zhāng)、精神压力较大(dà)、身(shēn)体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括(kuò)四(sì)期，一期为睡眠潜(qián)伏期(qī)，二期为(wèi)浅度睡眠期，三期、四(sì)期属(shǔ)于(yú)深度睡(shuì)眠(mián)期(qī)，进入深度睡眠期间人的脑力(lì)和体力(lì)均可得到彻(chè)底休息、放松，对于(yú)精(jīng)神状态的恢复较重要。

　　如(rú)果一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时(shí)，深(shēn)度(dù)睡(shuì)眠期需有(yǒu)2小时左右(yòu)，时间过(guò)短会出现睡(shuì)着了却感觉没睡(shuì)一(yī)样的不适感。

　　建议养成(chéng)良好的(de)作(zuò)息习(xí)惯，避免(miǎn)熬(áo)夜，睡前不(bù)宜思考问题(tí)，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注意心态放松，避免思(sī)虑过(guò)度，睡前可(kě)用热水泡脚或饮用热(rè)牛(niú)奶。

　　若症状持续，可在医生指(zhǐ)导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊等(děng)中成药(yào)。

　　若效果(guǒ)不佳也(yě)可改用(yòng)西(xī)药(yào)，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等(děng)，注意(yì)镇静安眠类的西药(yào)一定要在医生指导下使用(yòng)，以免自行(xíng)服用导致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡(shuì)之(zhī)后精神会更好，情(qíng)绪得到舒(shū)缓，下午工作效率也会(huì)提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的(de)午睡可以让人的认知功能得到(dào)有效的提(tí)高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠胃还没消化食物(wù)，进(jìn)睡(s领略的意思huì)会(huì)影响消化，长(zhǎng)此以往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时(shí)之内(nèi)，以免影响到晚(wǎn)上正常的(de)睡(shuì)眠。

　　另外(wài)，午睡(shuì)时间(jiān)过长也会容易使人睡醒之后(hòu)出现头(tóu)晕等不(bù)适感。

睡午觉是(shì)不(bù)是很容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的，而且每天(tiān)午睡(shuì)半个小时左右(yòu)，还有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上(shàng)就睡觉，不(bù)但不(bù)利于消化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭后(hòu)可以(yǐ)站半(bàn)个小时或者稍(shāo)微散步一下(xià)，然后再进行午休。

　　如(rú)果出(chū)现了(le)身体不(bù)舒(shū)服(fú)的症状(zhuàng)，需要及时(shí)的去医院就诊(zhěn)。

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