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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费>

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚(ji免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费ǎo)间(jiān)更(gèng)倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到全重心(xīn)步型技(jì)能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔(gé)的任何(hé)方(fāng)位所做的库(kù)克(kè)拉(lā)恰的(de)动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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