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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使(shǐ)身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能(néng)力和平衡(héng)能力，n是什么化学元素，n是什么化学元素符号强身健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuèn是什么化学元素，n是什么化学元素符号)液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度与活(huó)力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速(sù)度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流(liú)向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽(hū)略(lüè)的部(bù)位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不(bù)同(tóng)毒素(sù)，无(wú)论是空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具(jù)排毒功能的(de)器官，因(yīn)此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新(xīn)健身(shēn)器材或(huò)聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处(chù)在一(yī)个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人(rén)的(de)精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意(yì)力是学生及(jí)高压力人群提高(gāo)学习和(hé)工(gōng)作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年(nián)后关节退(tuì)化(huà)严(yán)重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生(shēng)活(huó)，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的(de)瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠(mián)质量非常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成(chéng)部分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōn是什么化学元素，n是什么化学元素符号ng)没(méi)有干(gàn)净的(de)毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是(shì)必备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处(chù)。

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