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伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的(de)操(cāo)练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷(jié)向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时(shí)重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSfe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称S全(quán)部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第(dì)四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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