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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达(dá)男女(nǚ)倾慕(mù)情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可(kě乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗)算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由(yóu)左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位(wèi)所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀(tún)部(bù)的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的(de)，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然(rán)后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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