绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡的(de)，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在中国(guó)已经(jīng)有两千余年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨(ān)基(jī)酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要(yào)把豆(dòu)子一起吃进(jìn)去，就可以达到很好(hǎo)的清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但(dàn)清热解毒(dú)作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食(shí)品(pǐn)一起烹调(diào)，疗效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物(wù)碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等(děng)生理活性物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢(xiè)活动具有(yǒu)重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白(bái)色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿豆(dòu)皮撇(piē)出(chū)来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮(pí)里还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还能(néng)分解肉制(zhì)品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会(huì)胀(zhàng)大(dà)变软，拿(ná)手(shǒu)掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易(yì)在(zài)较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这(zhè)样(yàng)泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量(liàng)约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭(fàn)的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下(xià)面(miàn)我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的情况下，本(běn)身就属于(yú)一种低热量的食物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时任何(hé)时候饮用(yòng)都是可以的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆的(de)种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷脂成(chéng)分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑(shǔ)除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石(shí)砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很(hě风雨兼程下一句是什么持之以恒意思，风雨兼程下一句是什么这一生n)好的(de)清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之(zhī)功(gōng)在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对人(rén)类和动物的(de)生(shēng)理代谢活动(dòng)具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间(jiān)不(bù)宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的(de)大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有(yǒu)解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还能分解(jiě)肉(ròu)制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会(huì)胀大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很(hěn)容易在(zài)较短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还(hái)不(bù)够软就需要继(jì)续泡，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常(cháng)适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖(táng)、油(yóu)以及其它辅料的话，风雨兼程下一句是什么持之以恒意思，风雨兼程下一句是什么这一生每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的(de)话，其(qí)所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖的情况下，本身就属于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不(bù)仅不(bù)会发胖，还有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)排毒的(de)圣品，其(qí)中(zhōng)所含的高纤维可(kě)以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道(dào)废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平(píng)时(shí)任何时候饮用(yòng)都(dōu)是可以的。

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