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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看(kàn)一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方(fāng)步(bù)根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然(r2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历án)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出(chū)左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深(shēn)直(zhí)对(duì)地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动(dòng)三要素(sù)充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的(de)脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的(de)中心。

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