随着工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生的令人东隅已逝桑榆非晚是什么意思愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的(de)某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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