老年人骑自行车的(de阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译)好处？骑单车(chē)亲(qīn)近(jìn)自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是(shì)一项伟大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善(shàn)您(nín)的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持(chí)您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的耐力(lì)运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也(yě)有(yǒu)帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动，关节周围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可(kě)以(yǐ)改善你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户外环境的(de)结(jié)合对您的健(jiàn)康(kāng)有积(jī)极(jí)的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多接触大自(zì)然(rán)和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥胖阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得(dé)到系(xì)统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可促(cù)进血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律性的(de)下肢运动提升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常(cháng阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译)见(jiàn)的退(tuì)行(xíng)性变，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力(lì)，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放(fàng)更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能(néng)够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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