随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人(rén)群(qún)越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上姚笛为文章打过几次胎，文章和姚笛生孩子了嘛(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、姚笛为文章打过几次胎，文章和姚笛生孩子了嘛颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还(hái)存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是么。

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