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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔(róu)软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂3502身份证号码开头是哪的，身份证号3502开头的是哪里人向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一般走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松(sōng)胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到(dào)放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的3502身份证号码开头是哪的，身份证号3502开头的是哪里人(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步(bù)型技(jì)能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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