老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这(zhè)意(yì)味着它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以(yǐ)帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合对(duì)您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大(dà)自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑(qí)友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更(gèng)强健、不易受(s50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间: #ff0000; line-height: 24px;'>50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间hòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预(yù)防大(dà)脑(nǎo)老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会(huì)得到(dào)系(xì)统的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防老年(nián)人心血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人(rén)常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身(shēn)心(xīn)都(dōu)处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的根源(yuán)所在(zài)。

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