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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的(d连云港灌南邮编号是多少e)强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每(měi)个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血(xuè)液流向身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送(sòng)血液至这(zhè)些(xiē)特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当(dāng)您(nín)练习(xí)大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素(sù)可借(jiè)着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此连云港灌南邮编号是多少外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部(bù)分(fēn)具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功(gōng)效(xiào)更为(wèi)显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又(yòu)全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能(néng)平心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活(huó)力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能(néng)改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的(de)，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注(zhù)意(yì)力是学(xué)生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进(jìn)入(rù)老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安(ān)排合(hé)理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东(dōng)西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的(de)是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹连云港灌南邮编号是多少，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备(bèi)的用品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁(jié)净(jìng)，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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