随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候打开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tcow的复数怎么写的，cow的复数英语怎么读ián)美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故cow的复数怎么写的，cow的复数英语怎么读事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触(chù)发人们(men)的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“Acow的复数怎么写的，cow的复数英语怎么读SMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学(xué)术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么(me)。

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