年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关于年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以及(jí)鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四种(zhǒng)人不(bù)宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患(huàn)者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的(de)不(bù)同在(zài)医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了(le)体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的摄(shè)入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量(liàng)比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食(shí)物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较(jiào)少，相对(duì)也(yě)比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。<如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁/p>

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁