随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒ迪丽热巴男朋友，迪丽热巴全名u)一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè迪丽热巴男朋友，迪丽热巴全名)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是(shì)么(me)。

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