一(yī)小时步行大约多少千(qiān)米，一小时步行大(dà)约多少千米路程是正常成(chéng)年人步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如(rú)下：步(bù)行是人类基(jī)本的(de)活动方式之一，似乎(hū)整(zhěng)个(gè)人体结(jié)构就(jiù)是(shì)为步行(xíng)设计(jì)的，步行被公(gōng)认为世(shì)界上最好的运动的。

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一小时步行大约多少千(qiān)米，一(yī)小(xiǎo)时(shí)步行大约多少(shǎo)千米路程

　　步行是人类基本的活(huó)动方式(shì)之(zhī)一，似乎整个人体(tǐ)结构就(jiù)是(shì)为步(bù)行设计的，步(bù)行被(bèi)公认为世界上最(zuì)好的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制在(zài)每分(fēn)钟170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的(de)发病(bìng)率(lǜ)下降50%。

　　人步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一(yī)个(gè)小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促(cù)进(jìn)人体血液(yè)循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症都(dōu)有良好的(de)作用(yòng)。

一小时步行大约多少千米？

　　正(zhèng)常(cháng)成年人(rén)步(bù)行正常的(de)速(sù)度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如(rú)下：

　　步行(xíng)是人类基本(běn)的(de)活动方式(shì)之一，似乎整个人体结构(gòu)就(jiù)是为步(bù)行(xíng)设计的(de)，步行(xíng)被公认为世界上最好的(de)运(yùn)动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后(hòu)的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增强(qiáng)心脏(zàng)功能，使心脏慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大能增强(qiáng)血管弹性(xìng俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大)，减少血(xuè)管破裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液循环和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强(qiáng)消化腺的(de)分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食欲，对于防治(zhì)高血(xuè)压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘(mì)等症都(dōu)有(yǒu)良好的作用(yòng)。

　　以上内容参考 人民网(wǎng)-最好的(de)运动是步行

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