老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的(de)健康，并为您提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的(de)耐力运(yùn)动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围的(de)肌肉(ròu)也会变弱。这意(yì)味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以(yǐ)增加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也(yě)可(kě)以改善你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？。运动和(hé)户外环(huán)境的结合对(duì)您(nín)的(de)健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生(shēng)活有(yǒu)更多正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全身(shēn)运(yùn)动，可(kě)促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常见的退行性(xìng)变，有些老年人(rén)经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发(fā)性(xìng)骨折(zhé)，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够使人放松身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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